空乘:空中乘务员工作中如何保养自己?

来源:职业学校招生网 浏览: 时间:2018-08-10 10:12

   很多学生不了解空乘培训的课程有哪些,都在找一些相关的资料进行了解,今天小编给大家简单的介绍一下,当然可能不是很全面,请见谅。

  空中乘务员工作中如何保养自己

  清晨醒来时多吃食物

  这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中,起着决定性的作用。人处于睡眠状态时,新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒,新陈代谢会逐渐回复正常水平。醒来后越快吃早餐,新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者,运动前要保证吃一个香蕉,运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐,燕麦片拌水果,或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包,都是早餐不错的选择。

  每天睡7-8小时

  健康体魄来自睡眠,没有足够的睡眠就没有健康。有科学家观察告诉我们:晚上10时至凌晨2时,是人体一天中,物质合成最旺盛、分解最少、人体疲劳恢复的最佳时段;也是人体内两支“国防”力量,B淋巴细胞和T淋巴细胞生长最旺盛时间。B淋巴细胞和T淋巴细胞强大,人体抗病能力就强,就会少生病、不生病。此外又是全身除了细胞外,其他各脏器细胞更新关键时刻。人体错过这一时段,对健康损害是难以估量。

  适度运动

  适宜的运动是保持脑力和体力协调,预防、消除疲劳,防止亚健康,延年益寿的一个重要因素。这里特别要提醒的是:切忌在疲劳到极点的时候忽然想到“生命在于运动”,疲劳时人体需要的是休息,不是运动,此时运动对人体只有害没有益。对待运动的科学态度是“贵在坚持,重在适度”。适度就是在锻炼完毕,冬天自觉全身暖和,夏天微微出汗,但不觉心慌为度。万万不可不锻炼则罢,一锻炼就满头大汗,气喘吁吁、心跳、气急,这样于健康非但无益,反而有害,甚至会发生意外。

  不吸烟

  吸烟是有百害而无一利的。科学家告诉我们,一口烟雾中含有20兆个氧自由基(氧自由基是百病之源),每吸一支烟,平均减寿5分钟,终生吸烟平均减寿18年左右。据调查发现:将每天吸20支烟以上的人与不吸烟的人比较,口腔癌增加3-10倍;食管癌增加2-9倍;膀胱癌增加7-10倍;胰腺癌增加2-5倍;肾癌增加1-5倍;其他癌症增加1-4倍;冠心病发病率高2-3倍;气管炎发病率高2-8倍。吸烟,肥胖,不合理膳食是引起高血压的三大危险因素。

  少饮酒

  酒的主要成分是乙醇,适量饮酒对人体有兴奋作用,使血管扩张、循环加强、精神振奋、疲劳解除;酒对味觉、嗅觉也有刺激作用;在饭前饮用少量“开胃酒”可以增进食欲,有益健康;在适量饮酒的60分钟后,可使体内胰岛素增高,也可提高消化功能。少量饮酒是指:啤酒半瓶,葡萄酒、黄酒100克,不能超过200克;白酒最好不喝,非喝不可以25克为度,绝对不能超过50克。但是酗酒或饮酒成瘾都有害健康,慢性酒精中毒引起肝脏损害、酒精性肝硬化乃至肝癌。过量嗜酒会造成急性酒精中毒,严重的可造成心跳、呼吸停止以致送命。

  避免心理的不愉快

  空姐最重要的养生秘籍就是要保持快乐的心情。一个快乐的心情可以对机体产生良性刺激,使脉搏、血压、呼吸、消化液的分泌及新陈代谢均处于平衡、协调的状态,提高人体的免疫力和抗病能力。可多谈些欢乐的事情,多接触幽默的人,多看相声、喜剧,多读幽默的书,就能笑口常开,生活里就减少了烦恼多了健康和幸福。

阅读全文

2019在线报名

姓名 :
性别 :
专业 :
电话 :
微信 :
学历 :
籍贯 :
相关文章推荐

12

2019.02

成都五月花高级技工学校旅游服务与管理专业好吗?

成都五月花高级技工学校 的专业老师为了让同学们更好的报考学校的旅游服务专业专业,就学校的这一专业做了如下的详细......

14

2018.08

新疆空姐学校有什么

最近有同学咨询新疆的空姐学校,小编了解了相关情况,新疆专门致力于空姐培养的学校几乎没有,不过有一些职业学校也开......

24

2019.01

2019年贵阳机械工业学校招生专业及计划

贵阳机械工业学校2019年招生 已经正式开始,学校的老师为了让同学们更好的报读我校,就学校2019年的招生计划和录取规则做......

27

2018.11

成都铁路工程学校2019年mg4355手机版

2019年秋季招生报名时间大致是在6月份开始,即将要毕业择校的学生一定要提前了解清楚要报读学校的情况,老师建议初高中......

28

2019.02

成都指南针职业技术学校+网站页面设计师专业

热 门 专 业 —(查看所有专业) NO.1空乘/航空 NO.2高铁乘务 NO.3幼师/学前教育 NO.4建筑专业/土木 NO.5室内设计 NO.6导游/旅游......

06

2019.03

成都城市建设技工学校工程预决算专业招生如何

成都城市建设技工学校工程预决算专业招生 具有工程建设项目投资决策和全过程各阶段工程造价管理能力,有实践能力和创......

31

2018.10

乐山市医药科技学校成都校区招生老师QQ及电话

本文“乐山市医药科技学校成都校区招生老师QQ及电话”主要介绍了乐山市医药科技学校成都校区的mg4355手机版,招生要求,录......

08

2018.08

读空乘专业院校好就业吗

怎样去挑选一所合格的航空院校 就目前社会需求浅谈下怎样去挑选一所合格的航空院校? 国立、民办等院校让很多家长无从下......

17

2019.01

成都职业技术学校招生对象和报名需要证件

成都职业技术学校 的专业招生老师为了让更大考生更好的报考我校,就学校2019年的招生对象和报名需要的证件做了如下的介......

08

2018.08

空乘:空姐的工作很轻松吗?

很多学生不了解空乘培训的课程有哪些,都在找一些相关的资料进行了解,今天小编给大家简单的介绍一下,当然可能不是很......

收缩
  • 18582452080
  • 13158028986